Diet Oh Diet

Wednesday, 16 November 2011

Hari ni dah genap 1 week saya tak makan nasi, just makan lauk2 saje yg kurang minyak. Mula2 tu merana jgk la, tp lama2 ok kot!!!..
Saya nk buat experimen betul ke org kata kalu tak makan nasi berat boleh kurang, maklum la akak ni haa berat da 60kg++...mahu tak cuak.
Skrg baru nk bjinak2 nk makan oat quaker tp rasanya tak boleh tahan ooo..tp telan je la spy perut ni kenyang hahaha...
Agak2 sebulan ok tak kalu tak makan nasi???...Tp lps tu, mkn sikit je la..mana leh tahan hidup membesar makan nasi kan..
Apa2 pon harap kali ini berat boleh turun la hhehehe...

Saya nak bagi tips sikit.

Prinsip asas pemakanan pengoksida lembab:

    1.Elak memakan karbohidrat yang diproses. (refined carbohidrates), contohnya gula, roti putih, tepung putih( roti canai ), kueh mueh, coklat

    2. Makan lebih kerap dangan menyelitkan makanan berserat tinggi diantara makanan utama. Contoh makanan sebegini adalah lobak merah mentah, ubi sengkuang, timun, batang `celery’, pear, buah lai, epal.

    3.Naikkan kadar protin yang dimakan, gunakan cara masakan yang tidak menggunakan banyak minyak dan gunakan minyak yang mengandungi EFA. (Asid lemak yang diperlukan oleh badan ) dan anti penoksida yang tinggi. Contoh lemak sebegini yang paling baik adalah Carotino yang mengandungi beta cartene, tocotrienol dan vitamin e. Lain lain minyak yang baik ialah minyak zaitun dan minyak kelapa sawit. Cara masak `stir fry’ menggunakan minyak sedkit dan menambah air bila kering adalah sesuai. Selain ini, kukus dan rebus serta bakar adalah juga baik.

    4. Elak kopi, teh , serta gula dan minuman `pop’.

With LOVE NJH